stress

L'INVENTAIRE DE STRESS PERSONNEL

[ QUAND LA DROGUE N'EST PLUS UN JEU ]
plus de 20 tests disponibles

COMMENT CONTRÔLER SON STRESS PERSONNEL

Quelles sont les sources de votre stress?
Quels événements vous dérangent ou vous effraient, ou bien vous bouleversent ou t'irritent?
Si vous parvenez à identifier la source de votre stress, cela sera alors plus facile pour vous de vous fixer des buts et de canaliser votre énergie dans l'atteinte du contrôle du stress.

Questionnaire pour tester votre niveau de stress

Source:
Personal Stress Management for Medical and Dental Patients
by Wm Hans Miller, Ph. D. and Richard L. Heinrich, M.D.

Proposé et adapté par l'équipe de QLDNP1J

AVIS
Vous pouvez répondre en toute liberté et sans aucune crainte au présent questionnaire.
Sachez qu'en aucun temps les résultats ou les notes inscrits seront transmis
électroniquement ou par autre moyen de transmission à une tierce personne.

INVENTAIRE DE STRESS PERSONNEL,
cochez «oui" ou «non»
à chaque question, selon sa pertinence.

1 - Tout seul, je m'ennuie.

2 - Je suis insatisfait de mes habitudes alimentaires.

3 - Je m'organise pour me tenir occupé lorsque je dois attendre quelqu'un ou quelque chose.

4 - Dans ma vie, il y a une source d'énorme frustration et je n'y peux rien.

5 - Je n'ai aucune relation stable et satisfaisante avec quelqu'un.

6 - Je réussis difficilement à chasser mes pensées négatives.

7 - Je me sens contrarié lorsque les gens autour de moi ne donnent pas leur plein rendement.

8 - Je rencontre peu de défis et de variété dans mon travail.

9 - Les problèmes familiaux me préoccupent constamment.

10 - Je ne fais pas d'exercice physique régulièrement.

11 - Je prends couramment des médicaments et des tisanes afin d'améliorer ma condition physique ou émotionnelle.

12 - Tout bruit fort m'agace.

13 - Je passe plusieurs jours sans communiquer avec un ami.

14 - Je pense que j'aurais de la difficulté à élever un enfant.

15 - J'ai déjà consulté un médecin pour des maux de tête, des problèmes d'estomac et du cœur.

16 - Je n'ai pas d'animal préféré chez moi.

17 - Je dis rarement: «Allez tous vous faire foutre» pour m'accorder du temps.

18 - Je réagis plus au stress que ne le font la majorité des gens.

19 - Ma compétence sexuelle me préoccupe par moments.

20 - Je deviens souvent très irrité lorsque je dois attendre quelqu'un (en faisant la queue leu leu ou en conduisant, etc.).

21 - Je ne vois pas de fin aux demandes accrues qui me sont imposées.

22 - Je fais tout pour éviter de perdre du temps.

23 - Vieillir m'inquiète beaucoup.

24 - Par moments, tellement de choses surgissent et se bousculent en moi que je me sens dépassé.

25 - Je n'ai pas la réputation d'être une personne patiente.

26 - La vie ne sera plus jamais la même depuis ce que j'ai eu à vivre dernièrement.

27 - Je suis sensible ou allergique aux choses, tels les aliments, le pollen, etc.

28 - J'ai créé une dépendance à la caféine, l'alcool, le tabac ou à toute autre substance.

29 - Je réagis trop intensément aux défis.

30 - Je n'ai pas suffisamment de temps pour faire tout ce que j'ai à faire.

31 - Je me sens souvent rejeté.

32 - Je suis habituellement pessimiste et pense au pire.

33 - Je rumine souvent des erreurs du passé.

34 - J'ai déjà été troublé par des états de panique telles des peurs extrêmes ou des phobies.

35 - Je me sens souvent en dehors de la vie.

36 - Je fais habituellement deux ou plusieurs activités en même temps.

37 - J'ai plusieurs symptômes et malaises physiques.

38 - Je mange trop d'aliments riches en sucre et en gras.

39 - J'ai des problèmes d'audition ou de vision.

40 - Je suis porté à me blâmer quand quelque chose ne va pas.

41 - Je souffre d'insécurité financière.

42 - J'obtiens rarement une bonne nuit de sommeil.

43 - La dépendance à un autre finit toujours par me frustrer.

44 - Je n'ai jamais assez de temps pour relaxer.

45 - Je me sens irrité lorsque le train-train quotidien est modifié.

46 - J'éprouve beaucoup de douleurs liées au stress.

47 - Je m'inquiète trop.

48 - Il me semble que je vacille d'une crise à une autre.

49 - Je vis beaucoup de stress dans mon travail.

50 - Je me sens tellement stressé lorsque je confronte les autres que je ne parviens pas à m'affirmer.

Indentifiez, la ou les sources principales de votre stress:

Votre résultat est le suivant:

Pour votre réponse, choisir sur le résultat correspondant:

Inférieur à 25%:

25%-50%

Supérieur à 50%